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健康診断の準備

昨日の夜は、かなり雨が降ていましたが

 

今日は雨は上がり、爽やかなお天気です。

 

気温も幾分、暖かになってきました。

 

さて、先日に引き続き健康診断に備えてのお話をしたいと思います。

 

今日は、「血糖値」についてです。

 

血糖値とは、血液中のブドウ糖量のこと。

 

下がりすぎると活動できなくなり、上がりすぎると血液がドロドロになり、

 

血管を詰まらせる原因になります。

 

食生活で、気を付ける点を挙げていきます。

 

[笋竿咾鮨べる。(60℃以下に冷ますと食物繊維と同じ働きをする

 「レジスタントスターチ」という成分が増加!)

▲好僖ぅ后淵縫鵐縫、ショウガ、シナモン、唐辛子)を利用する。

 糖代謝を促します。

もやしを食べる。

 不溶性食物繊維、カリウム、ビタミンなどが豊富。

た櫃筌譽皀鵑笋罎困鮨生活に取り入れる。

 酢酸やクエン酸は糖代謝を促進。

コみ応えのあるものを食べる。

 早食いは血糖値を急上昇させる。雑穀米やライ麦パンなどが◎。

 

 

以上、生活にに取り入れやすい項目を挙げてみました。

 

是非、お試しください♪

posted by: sama | ちはら台 おゆみ野 アロマ 整体 | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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