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久しぶりのジム
 
久しぶりのジム (と言っても、2週間ぶりかな・・・



週2回行っていた時は、筋力もアップし、
体も少し引き締まってきていたのに・・・



やっぱり期間が空いてしまうとダメですね











に向けて、また頑張っていこうと思います。
















無理のない適度な運動とサマサマのマッサージを併用して、

                     ボディチェンジしていきましょうねっ



                             by  maru

posted by: sama | ダイエット&ビューティー | 17:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ありがとうございます。
 
リンパでご来店のM様にダイエット応援グッズ?を頂きました


お腹が空いたときには、これを食べて と。


ありがとうございます☆






















ドライフルーツと無塩ナッツ


からだに良さそうだからって、お腹いっぱい食べてはいけません


ドライフルーツは1枚。

ナッツは5粒。


30回は噛むように とのアドバイス付です





M様のお気持ちに応える為にも、トレーニング頑張りますね


スポーツの秋

からだが動かしやすい今の時期に、たっぷり汗をかいて、リフレッシュするのもいいですね〜








posted by: sama | ダイエット&ビューティー | 14:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
スタジオレッスン
 
昨日、ジムでスタジオレッスンに参加しました


その名も


SQUEEZE YOGA


燃焼系ヨガ








リズミカルにポーズを連続して行い、しっかり汗をかける脂肪燃焼系ヨガ


呼吸に合わせてヨガのポーズを組み合わせ、繰り返し行う事で脂肪を燃やし、
引き締まった美しい体を手に入れることが出来るらしい



昨日はいつもより少し早めにジムに到着したので、ゆっくりトレーニングができ、

ウォーキング →  ランニング → 筋トレ までは順調


いつもなら、その後ストレッチにゆ〜っくり時間をかけてから、お風呂に入る順番ですが、

昨日は時間があった為、ストレッチの役割も兼ねて、ヨガのスタジオレッッスンに初参加してみた。



初めてだし、若干緊張するので、スタジオの後の方で、ヨガマットを敷き、スタンバイOK


室温28〜30℃の中、ヨガの特徴でもある、呼吸法を使って、脂肪燃焼です



燃焼系ヨガ


初めは、室温に慣れず、ムシムシの中
苦しい感じでしたが、

いざ始まると室温にも慣れ、ポーズと呼吸を意識しながら
リラックス出来ます





天を仰ぐように、両手を上へ。 目線も上げしっかり息を吸って、手を下ろして息を吐く。


途中ポーズをとったままホールドするので、筋トレにもなり、脚がプルプルしてきます


20分経過したあたりで、汗がじわ〜っと出てきて、気持ちいい〜



ヨガ終了後 またランニング(←ここでは軽く10分くらい) → お風呂 → 終了




DETOXの日々は、気持ちいいです


運動が苦手な方

◆自分で動くのが面倒な方

◆体が重く、だるい方

◆なんといってもデトックスしたい方は


もちろん当店のリンパマッサージを受けましょう



デトックスNo.1の人気メニューです



脂肪を溜め込みやすい冬に向けて、今のうちからケアしましょうね〜

posted by: sama | ダイエット&ビューティー | 10:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
今年こそ!

招待券が届きました


ビューティーフェア





















東京ビッグサイトで行われる

ダイエット&ビューティーフェア 2012


毎回、行きたくてもお休みが合わなかったのですが、
今回は自分のお休みと重なって、行けそうなんです


メーカーさんの化粧品を試せたり、美容ドリンクを試飲したり、

セミナーにも参加できるので、今後の役に立ちそうな内容です。



今から楽しみですっ





 
posted by: sama | ダイエット&ビューティー | 15:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |